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老年人一摔就出大问题,应该如何防范?

发布时间:2024-07-03作者/来源:

意外摔倒是每个老年人和家属都担心的问题,一旦跌倒往往苦不堪言,甚至有因为跌倒一病不起,最后去世的情况。

因此,老年人的防摔工作格外重要,今天就让老年辟谣小分队来教你,如何做一个快乐的老年不倒翁

跌倒能带来多大危害

随着社会人口老龄化的不断发展, 跌倒已经成为我国65岁及以上的老年人因伤致死的头号杀手

有数据显示,我国每年有近4000万的老人发生跌倒,而80岁以上的老年人跌倒发生率高达50%,其中有50%会再次跌倒,20%跌倒的老人需要给予医疗处理。

俗话说少怕歪,老怕摔。跌倒,在年轻人眼里可能只是站起来拍拍灰的事,对老年人来说却非常严重;轻者出现皮肤擦伤、软组织损伤、韧带扭伤,严重者可导致骨折、脑出血甚至死亡。

跌倒所带来的不良后果不仅会延长住院时间,增加老人痛苦,还给家庭增加了经济和照护负担。

如何预防跌倒

运动康复尤其需要注意!时刻关注这些事项:

运动原则:每周3次以上、30分钟/次的中等强度运动。

运动方式:上肢训练包括举重物、扔球、手摇车等;有氧训练包括步行、慢跑、爬楼梯、太极拳、八段锦等;抗阻/力量训练包括力量及弹力带抗阻训练等

运动时间:中午午休后。

禁忌:空腹和进食后避免运动。

运动强调:主观感受有点吃力。

不宜运动人群:急性期需绝对卧床、生命体征不平稳、严重骨质疏松、肌少症、存在严重疾病或疾病终末期 (预期寿命小于6个月)。